ผมมีรังแคเป็นปัญหาที่เกิดขึ้นได้กับคนทุกเพศวัย โดยสาเหตุอาจมาจากหลายปัจจัย ตั้งแต่หนังศีรษะมีเชื้อราหรืออักเสบจากการแพ้ผลิตภัณฑ์ที่ใช้กับผม สภาพอากาศเปลี่ยนแปลงไป ภาวะความเครียด การขาดสารอาหาร หรือการสระผมน้อยเกินไป แต่สระแต่ละครั้งเป็นเวลานานๆ จนทำให้เซลล์หนังศีรษะที่ตายแล้วหลุดร่อนเป็นสะเก็ดออกมาติดกับเส้นผมมากผิดปกติหรือมองเห็นได้อย่างชัดเจน ร่วมไปกับอาการคันศีรษะบ่อยๆ จึงก่อให้เกิดความรำคาญใจและเสียบุคลิกภาพ 
ดังนั้นเพื่อการหยุดหรือแก้ปัญหารังแคให้หายขาดเสียที เรามีวิธีง่ายๆ มาแนะนำ ดังนี้

1. สระผมด้วยแชมพูขจัดรังแคเป็นประจำ แต่ไม่ควรสระถี่นัก สัปดาห์ละ 2-3 ครั้งก็พอ เพราะจะทำให้หนังศีรษะระคายเคืองหรือแห้งจนเกินไปได้

2. หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่ใช้กับผมและหนังศีรษะที่มีส่วนประกอบของสารเคมี ที่อาจก่อให้เกิดอาการระคายเคืองหรืออาการแพ้ เช่น แอลกอฮอล์, ซิลิโคน, สาร SLS (Sodium Lauryl Sulfate-สารทำความสะอาดที่ทำให้เกิดฟอง) รวมทั้งผลิตภัณฑ์ที่ทำให้เกิดความมันบนหนังศีรษะด้วย เนื่องจากความมันก็เป็นหนึ่งในสาเหตุที่ทำให้เกิดรังแคได้เช่นกัน

3. ขณะสระผม ควรนวดหนังศีรษะเบาๆ ไม่ขยี้แรง เพราะจะทำให้เกิดการอักเสบและเพิ่มโอกาสการเกิดรังแคได้ง่าย 

4. หลังจากสระผมเสร็จ ควรเช็ดผมให้แห้งด้วยผ้าขนหนูอย่างเบามือ ไม่ปล่อยให้ผมเปียกชื้นเป็นเวลานาน หรือไดร์ผมให้แห้งด้วยลมเย็นสลับลมร้อนปานกลาง เนื่องจากการใช้ลมที่ร้อนเกินไปจะส่งผลทำร้ายหนังศีรษะและทำให้ผมแห้งเสียไปอีก

5. เมื่อมีอาการคันศีรษะ ไม่ควรเกา เพราะจะทำให้หนังศีรษะยิ่งระคายเคืองมากขึ้น 

6. หมั่นดูแลความสะอาดหมอนกับปลอกหมอนให้บ่อยครั้งขึ้น และทำความสะอาดหวีเป็นประจำ 

7. ปลีกเวลาออกไปให้ผมสัมผัสกับแสงแดดบ้าง เนื่องจากแสงแดดสามารถช่วยควบคุมการเกิดรังแคได้

8. ลดความเครียดด้วยวิธีการผ่อนคลายต่างๆ เช่น ออกกำลังกาย เล่นโยคะ ฟังเพลง นั่งสมาธิ  

9. กินผัก ผลไม้สด และอาหารที่จำเป็นต่อการป้องกันรังแคในทุกๆ มื้อ เช่น อาหารที่มีวิตามินบี 12, แร่สังกะสี และกรดไขมันที่ดี จำพวกกุ้ง หอย ปู ปลา ไข่ นม ถั่ว ผักสีเขียว มะเขือเทศ ฟักทอง ข้าวกล้อง ธัญพืช ฯลฯ        

(ทางเพจ Sereechai Beauty ขอสงวนลิขสิทธิ์ ห้ามนำบทความในเพจไปใช้ในเชิงพาณิชย์ทุกรูปแบบ)

อ่านบทความอื่นๆ คลิกเลย